臨床心理師節不只是感謝，也要認識他們的專業力量
圖、影片／臨床心理師 林美宇 整理／張慧敏
5月15日是臨床心理師節，在這特別的日子，門諾醫療團隊向所有在第一線守護民眾心理健康的心理師們致上最深敬意！他們不只在診間傾聽情緒，更跨足長照、兒童、復健、身心等領域中的臨床心理師們，用溫柔與專業撐起一個又一個支持的心理師。
門諾有17位心理守門員！
門諾機構共有17位臨床心理師，分佈在復健、緩和照護、安寧及身心科，服務的對象包括兒童、青少年與成人（成年人與老年人），可說是從「小」顧到「大」，門諾感謝所有在臨床上為民眾想方設法付出心理師們。
教養好難？「5分鐘情緒急救包」溫柔上線！
特別是家長常遭遇的教養情緒管理，不少家長在情緒失控後常感到懊悔，自責不已，懷疑自己是否做錯了，但走出診間後，又不自覺地回到原本無效的教養方式，有鑒於此，復健心理組的臨床心理師們，精心製作了「5分鐘情緒急救包」，讓家長了解每個「情緒反應階段」會出現的情境，以及家長可以如何適當地使用行動策略，助家長有效面對教養孩子時出現的情緒挑戰。
（💓 門諾公益廣告懇請支持）
這些情緒反應階段，分別是戰鬥（Fight）、逃跑（Flight）、凍結（Freeze），可以用「3F反應」來記憶，這些反應也會同時出現在孩子與家長的身上。
臨床心理師表示，當小朋友的表現出現以上「3F反應」的情況，包括戰鬥（Fight）大吼大叫、推人、打人、摔東西；逃跑（Flight）轉身跑掉、躲起來、不聽話；凍結（Freeze）呆住、不知道該怎麼辦、發愣。相對家長的表現也同樣會有，戰鬥（Fight）對孩子大吼、責罵、變得控制慾強；逃跑（Flight）：不想管小孩、轉頭離開、逃避問題；凍結（Freeze）：腦袋一片空白、無法回應、不知所措，以上情境就必須要清楚識別的「3F反應」的情緒，其實這是我們的大腦在面對壓力或威脅時的自動保護機制。
你冷靜，孩子就學會冷靜
出現這些反應，並不表示你是壞家長，或是孩子故意頂嘴或失控。當理解這背後的原理，就更能用一點緩衝時間，讓自己與孩子都從「情緒腦」轉回「理智腦」。
這時候，家長只要清楚識別這些「3F反應」階段，可以在5分鐘內，使用一些簡單的方法來平靜心情，例如「深呼吸」、「數到十」或「暫時離開現場」，以冷靜思考如何正面回應，進而改變當下的狀態，而不是急於解決所有問題。這不僅有助於改善親子互動，還能促進親子間的情感聯繫。
臨床心理師們也再次提醒，當孩子面對困難時，這些反應是大腦的自然保護機制，並不是誰的錯。
由於孩子的大腦皮質區尚未完全發育，因此在遭遇問題時，家長應該先保持冷靜和穩定，這樣才能有效地幫助孩子。大腦中的鏡像神經元系統也扮演著重要角色，當大人先示範出合適的冷靜方式時，孩子就有機會學習到如何冷靜和解決問題。這樣才能避免雙方都處於過激反應的狀態，而無法有效解決問題，家長的冷靜和引導，對於孩子的情緒管理和成長至關重要。
面對「3F反應」來襲！對請記得「深呼吸」、「數到十」或「暫時離開現場」喔！
我想捐助：醫療項目
Q1：心理師節是什麼時候？為什麼有這個節日？
✅每年5月15日是心理師節，是為了肯定心理師對社會心理健康的貢獻而設立的節日。
Q2：心理師跟諮商師有什麼不同？
✅臨床心理師通常服務於醫療單位，諮商心理師偏重輔導與適應問題。
♥️♥️心理健康等同生理健康，心理師就像情緒的醫師，存在於我們生活每個重要時刻。在心理師節這天，讓我們更認識這份職業，也勇敢尋求幫助、勇敢表達情緒。
